Estas neprobabla, ke ĉu ni, kiam ni eniras geedzecon, pensas pri la rompo. Solena ceremonio, feliĉaj parencoj, luno de mielo ... Sed la malĝoja realaĵo estas, ke kvin geedziĝoj havas tri eksedziĝojn. Eksedziĝo - ĉi tiu estas la plej forta streso, la tribunaloj, skandaloj, malfeliĉaj infanoj. Ĉu mi povas faciligi mian kondiĉon post kiam ĉio okazis? Kiel trovi novan vivon post eksedziĝo? Se vi bezonas helpon, sekvu niajn konsilojn pri kiel kontrakti ĉi tiun malfacilan situacion.
Tuj post la eksedziĝo.
La profundo de vundo post eksedziĝo dependas de pluraj faktoroj. Unue, kiom longe vi vivis en geedzeco. Estas multe pli malfacile partopreni kun edzo kun kiu pli ol dek jaroj vivis, sendepende de la profundo de sentoj kaj la speco de rilato. Kredu al mi: eĉ se li estis ebria, vaganta aŭ malkaŝulo, vi ankoraŭ ne estos facile sen li en la unua tempo. Ĉi tio estas subkonscia reago, la profunda vorto "kutimo". Due, tiu, kiu komencis la eksedziĝon, estas ankaŭ grava. Se vi estas - ĉio estas iom pli facila. Sed se vi pensas, ke vi povas eviti streson, vi eraras. Trie, estas ankaŭ grava kiel vi vivis antaŭ la eksedziĝo, ĉu vi geedziĝis per amo, kiom vi estis konektita, kiel viaj parencoj komunikis unu kun la alia.
Tuj post la eksedziĝo en mia kapo ĉio konfuziĝas. Ne ekzistas planoj longtempe por la estonteco. Vi estas sentita de senso de soleco , kompato, kolero, malespero aŭ timo (laŭ la situacio). Sed la ĉefa afero estas, ke vi ne certas pri morgaŭ. Ĉio fariĝis malpreciza, neklara, malcerta. Vi havis vivan vivon. Ne ĉiam estu tiu, kiun vi sonĝis, sed ĝi estis konata kaj antaŭvidebla. Kaj nun subite ĝi estis malsama. Kaj estas nenio, kion vi povas fari pri ĝi. Aŭ ĉu vi povas?
La ĉefa afero, kiun vi devas memori: via kondiĉo estas absolute normala! Vi ne estas malsana, ne difekta kaj ne kulpa. Ĝi nur okazis. Humiliĝu mem. Akceptu ĉi tion kiel fakton kaj preparu por posta vivo. Ĝi bezonos tempon por resanigi la vundojn kaj komenci novan vivon post la eksedziĝo. Ĝi estas perfekte normala, se vi dum kelka tempo malgxojos la perdon de via rilato. Vi eble sentas tre malbonan, sed memoru, ekzistas vivo post la eksedziĝo, kaj miloj da homoj sukcese akiris ĝin kaj daŭre konstruas rilatojn eĉ pli facila ol antaŭe. Homoj "plibonigu" ĉe malsamaj tempoj, iom pli rapide, iuj dum sufiĉe da tempo. Ĉi tio estas tre individua - kiel trovi novan vivon post la eksedziĝo. Sed, kun iom da peno, ĉiuj povas trakti ĉi tion. Kredu min: eksedziĝo ne estas la fino. Ĉi tio estas nur la komencpunkto por nova vivo. Kiel nekredebla ĝi ne sonis.
Unu monato post la eksedziĝo.
Kiel vi povas senti.
Memoru, ke en la unua monato vi verŝajne sentos tre vundebla emocie, eble eĉ "entumecimiento" kaj ŝtaton de ŝoko. Plej multaj psikologoj komparas la aktualan staton kun la rulila monaĥejo. Vi povas senti:
- Krizo kaj rankoro, ĉar malaperas sonĝoj kaj esperoj de bela estonteco.
- Pardonemo kaj honto, se vi pensis, ke via geedzeco kaj sen eksedziĝo longe daŭris. Vi ne povas dividi viajn sentojn kun aliaj.
- Neante, ke la rilato vere finiĝis. Vi ne povas imagi vivon sen via kunulo kaj senti kompletan perdon.
- Sentoj de kulpo. Vi pensas, ke ĉi tiu interspaco estas via kulpo, eĉ se ĝi ne estas.
Sperta opinio:
"Ne maltrankviliĝu. Ĉiuj ĉi tiuj tre malsamaj reagoj estas tute normalaj. Rilatoj dividiĝis, kaj ĉi tio ĉiam estas perdo. Vi povas senti grandajn perdojn, esti tute kompleta, senti minacan kaj kulpan pri tio, kio okazis. Centoj da demandoj revolvas en via kapo. Aŭ vi povas esti plena de kolero al via partnero kaj kulpigu lin pro la fakto, ke la familio estas ruinigita. Vi estos detruita emocie kaj fizike, do ne tro tro postulas de vi mem ĉi-momente. "
Kion fari?
- Ni devas trovi subtenon ĉe ĉi tiu etapo. Estas necese, ke iu proksima estas apud vi - amiko aŭ familia membro. Ĉi tio helpos konservi viajn nervojn.
- Ne kulpigu vin mem. La fakto, ke via interrilato haltis, ne signifas, ke vi eraras aŭ ke ĝi estis via kulpo.
- Provu ne zorgi, ĉu estas amaso da nevestitaj toloj en la domo aŭ ne. Vi vere bezonas dediĉi ĉi tiun tempon nur al vi mem.
Du monatoj post la eksedziĝo.
Kiel vi povas senti.
- Viaj emocioj ankoraŭ malkreskos. Vi eble komencis kompreni la praktikajn elementojn de via breĉo, kiel ekzemple zorgi pri infanoj kaj laborŝarĝo, ekzemple. Sed ili ne pripensas, kiel vi vere sentas.
- Via fido en vi mem kaj aliaj povas drame malpliiĝi, kaj vi povas senti deprimitan.
- Vi povas senti la timon, ke vi neniam plu povos fidi al iu.
- Vi sentas ruinigita. Ĉiu ĉi tiu emocia frustrado vere havas negativan efikon sur la stato de via fizika kaj mensa sano.
Sperta opinio.
"Konservu la situacion senŝanĝe, almenaŭ por la unua fojo. Do vi ĉiam scias, kie vi estas. Ĉi tio ne estas la plej bona momento por fari radikalajn decidojn - kiel movado aŭ ŝanĝado de laboroj - eĉ se vi sentas, ke ĉi tio estas bona solvo. Sekvante iujn aferojn, al kiuj vi kutimiĝis, vi povas facile trairi malbonajn tempojn. Doloro restas en vi, ne gravas, kien vi iras. Donu vin tempon por gajni forton antaŭ fari ajnajn gravajn decidojn. "
Kion fari?
- Kompatu koleron. Se li ankoraŭ "manĝas" vi devas halti ĝin nun. Kolero ofte maskas tion, kion vi vere sentas. Vi timas kaj estas malĝoja. Se vi povas lasi vian koleron - vi povas komenci movi.
- Parolu pri ĝi. Provu malkovri kion vi sentas por amikoj kaj parencoj.
- Evitu sentojn de kulpo. Ne ricevu pridemandadon: kio okazis malbone? Kial? Kiel? Kion mi faris malbone? Vi nur fariĝos pli maldolĉa en via amareco kaj doloro.
- Rigardu vere, kio vere okazis. Ĝi estos dolora, sed provos skribi viajn pensojn kaj diskuti ĝin kun iu, kiun vi povas fidi. Ĝi vere helpas vin movi.
Tri monatojn post la eksedziĝo.
Kiel vi povas senti.
- Vi ne havas sufiĉan konfidon. Eksedziĝo vere vundas vian memestimon.
- Vi maltrankviliĝas pri via estonteco kaj la grandega kvanto da aferoj, kiujn vi devas fari.
- Vi sentos pli "mondan", kaj vi estos pli libera por paroli pri viaj sentoj.
Sperta opinio.
"La plej grava afero nuntempe estas doni atenton al infanoj. Viaj infanoj, se vi havas ilin, estas la plej grava "ekspluatado" en eksedziĝo. Ili devas postvivi ĉi tiun dramon, kaj ĉi tio povas esti tre malfacila tempo por ili.
Lin ĉefa estas ke en komunikado kun infanoj vi kaj via eks edzo estas unu. Vi devas diskuti ĉi tion kun li antaŭe kaj decidi pri tio, kion vi diros al la infanoj. Ne kulpigu unu la alian antaŭ infanoj! Klarigu, ke panjo kaj paĉjo ne plu povas vivi kune, sed ke ambaŭ amu ilin tre kaj volas esti kun ili plej frue. "
Kion fari?
- Rigardu vin mem. Vi povas kuŝi en problemoj por dormi, ĉar pensoj kaj demandoj balaas ĉiun kaj denove en via menso. Provu eviti ĝin. Manĝu ĝuste. Ne lasu vian emocian ŝtaton influi vian ĝeneralan sanon. Prenu multivitaminojn ĉiutage kaj dormu tiom multe kiom vi volas.
- Antidepresantoj povas helpi dum kelka tempo, se vi sentas vin tre deprimita. Speciale bonaj estas kiam ili uzas en kombinaĵo kun terapio.
- Fiksi prioritatojn. Eble vi sentos, ke vi pretas nun por solvi praktikajn problemojn. Kie vi vivos, kiel levi infanojn, kiel solvi financajn problemojn. Se necese, kontaktu advokaton por konsilo.
Ses monatoj post la eksedziĝo.
Kiel vi povas senti.
- Vi sufiĉe trankviligis por ordigi la faktojn per viaj emocioj.
- Vi eble sentas iom pli fortan nun, fizike kaj mense. Vi ne estas tiel elĉerpita.
- Vi ankoraŭ ploris, sed la doloro eble ne estas tiel akra kiel ĝi estis.
Sperta opinio.
"Terapio vere helpas. Vi bezonas personon kun kiu vi povas paroli private, do li devas esti saĝa, sperta, scivola. Ofte, komunikado kun familio kaj amikoj ne sufiĉas, peti konsilon al psikologo.
Vi eble sentas malbonan se vi kulpigas vian kompanon aŭ vin mem, kaj ne konsideras, ke ĝi eblas pravigi unu la alian. Aŭ vi ne volas, ke viaj infanoj sciu, ke vi estas ĉagrenita. Vi povas esti absolute vera en viaj sentoj kun kvalifikita konsilisto.
Kion fari?
- Prenu tempon por malstreĉiĝi - ĉu ĝi marŝas aŭ odorita banujo - ĝi ne gravas. Estas vere grave provi malŝpari streson, helpu vin al lukto kun ĉiutagaj problemoj.
- Ne humiliĝu antaŭ infanoj - kiam vi sentas senvaloraj, ili povas decidi ke nenio ankaŭ atingas en la vivo. Tiuj taskoj, kiuj devas esti solvitaj, estas ekstreme kompleksaj kaj neeviteblaj. Atingu la deziritajn malgrandajn paŝojn kaj starigu malgrandajn celojn. Ĉi tio donos al vi pli da memfidon se vi vidas, ke vi sukcesis ion.
- Kunvenu kun viaj amikoj. Vi ne povas permesi aperi antaŭ ili nekompletaj, rapide vestitaj kaj senĉerpaj. Kelkfoje estas utila eĉ devigi vin mem eliri kaj ridi kun viaj kamaradoj. Ĉi tio vere estas la plej bona medicino.
Jaron post la eksedziĝo.
Kiel vi povas senti.
- Via konfido jam estas donita
- Vi eble komencos okupi novan staton, kaj viaj amikoj kaj familio ankaŭ rekonos vin ĝisdatigita.
- Vi ne plu diras pri via eksedziĝo la tutan tempon.
Sperta opinio.
"Ĝi bezonas tempon por amikoj kaj familio realigi la ŝanĝojn en via vivo. Nun ili rekonos vian novan staton kaj vi fine ekscios, kion ili vere pensas pri via eksedziĝo. Ili sentas, ke vi ne bezonas iĝi pli izolita en via "ovo-ŝelo".
Kion fari?
- Planu ĝin. Antaŭe, skribu liston de aferoj, kiujn vi faros dum la tago aŭ semajno. Kleite "rememorigiloj" sur la fridujo, kiam vi fariĝas malkomforta - tio helpos ne neglekti gravan komercon.
- Renkontu novajn homojn. Memoru: ne estas taŭga aŭ netaŭga tempo komenci datiĝi, kaj post la eksedziĝo ĝi ne fariĝu neebla perspektivo. Se vi sentas, ke vi ŝatus renkonti iun, komencu malrapide aliĝi al amikoj ĉe diversaj partioj, piknikoj, festaj festoj. Datiĝi "pri" povas esti bonega maniero renkonti iun.
- Movu antaŭen. Vi renkontos aliajn homojn sur via vojo, kiu ankaŭ trapasis la detruon, kaj vi ricevos helpon laŭ la valora konsilo. Oni Devas trakti viajn emociojn kaj ekscii, kial via rilato atingis morton kaj kiel eviti ĝin.
Du jaroj post la eksedziĝo.
Kiel vi povas senti.
- Vi agnoskis, ke la rilato finiĝis kaj ke vi estas ĝusta.
- Via fido en vi mem kaj aliaj kreskas denove.
- Vi povas esti preta por nova interrilato.
- Vi ne plu rigardas la situacion per emocio, vi povas fari klarajn decidojn.
Sperta opinio.
"Ne rapidu konstrui novajn rilatojn, se vi ne sentas preta. Precipe zorgaj amikoj povas provi prezenti vin al homoj, laŭ ilia opinio, la plej taŭga por vi. Sed vi ne povas permesi denove iri tra la novaj kaj malaltiĝoj en konstruado de novaj rilatoj. Kredu min: tio estas normala.
Nur vi decidas kiam kaj kun kiu. Krome, vi povas renkonti iun per akcidento, kio ankaŭ estas bona. Vi scios, kiam vi denove preparu gravan rilaton, sed ĉi tio ne devus esti tre longtempe. Rilatoj nepre devas esti perfektaj por esti feliĉaj en la vivo. "
Kion fari?
- Tempo por radikalaj solvoj. Se vi ankoraŭ volas movi aŭ serĉi novan laborpostenon - kial ne iru por ĝi?
- Prenu pro tio ke foje vi ankoraŭ sentos deprimitan. Kompreneble, du jarojn post la eksedziĝo, vi devus esti bone, sed estas natura, ke vi povas havi akcidentan misfunkciadon. Vi povas kuri en vian eks, kiu venkos vin el la rutoj, ekzemple. Nur akceptu, ke ĝi estas tiam, kaj vi nun vivas.
- Estu fieraj pri vi mem. Memoru: vi ankoraŭ amas. Viaj infanoj, viaj gepatroj kaj amikoj. Vi multe pensis, multe lamentis kaj multe lernis pri vi pro tio. Do vi estu rompita kaj humiligita. Estu "supre" - vi meritas ĝin!