Sed tre speciala sento de laceco, letargio kaj doloro ofte aperas en multaj homoj dum la tempo, kiam vintro donas la aŭtoritaton printempo - ĝi estas signalo, ia speco, pri la malfeliĉo en la korpo. Kaj ĉi tiu "sonorilo" devus aŭskulti. La kialoj por ĉi tiu aro. Kaj se, kompreneble, laceco estas senpremita malobservo en via sano, kaj vi certas pri tio, tiam, konsiderante ilin, ni provos tiujn kialojn kaj forigos ilin.
Mankas dormi Laŭ sciencistoj, persono bezonas sonĝon por maksimumigi sian funkcian kapablon dum la tago. 7-8 Horoj estas la normo por ĉiu sana persono. Kaj, neglektante dormon, ni negative influas la ĝeneralan staton de nia korpo. Lia funcionalidad kaj aktivecoj reduktas se ni dormas malpli. Sekve, prioritatoj devas esti donitaj al dormo, kaj ĝi estas dezirinda por vi "ĝustigi" la regulecon de la horaro sen frapi ĝin. Ĝi estas speciale grava ne malkonstrui vian reĝimon dum la translokigo de horo-manoj.
Bonan matenon! Kiel komencas vian bonan matenon? Multaj homoj vane kredas, ke estas stulteco preni la grandvalorajn minutojn de la mateno. Mi kuraĝas seniluziiigi tiujn, kiuj pensas. Kaj pruvo de ĉi tiu amaso! Ŝarĝo aktivigas la korpon al la laboranta ŝtato, donas energion kaj vivivecon, kaj la tempo preterpasita en kvadratoj, deklivoj kaj muŝoj permesos vin esti aktiva kaj aktiva dum la tuta tago.
Bonan apetiton! Kaj vi manĝas ekde la mateno? Ne? Kaj vane! Multaj homoj anstataŭas matenmanĝon kun diversaj manĝaĵoj, kiel sandviĉoj kun kafo, teo kun biskvitoj. Vane! Post ĉio, kiel vi matenmanĝas, en multaj manieroj dependas de kiel via tago pasos. Sekve, la apelacio "Tute manĝas matene!" - Vane. Kuŝu vin per koraĉo, aldonu frukton, berojn en ĝi - ĝi estas tre kontentiga kaj utila. Prefere dometo fromaĝo kaj fromaĝo, ĉio, kio enhavas proteinojn kaj karbonhidratojn. Fresh ekspremita suko ĝojos kaj replenigos vian korpon kun dozo de esencaj vitaminoj.
Bato al la biorimitmoj. Feliĉe, la decido nuligi la translokigon de la horloĝo antaŭ unu horo antaŭe kaj horo poste finfine okazis. Kaj en la printempo ni atendas la lastan tradukadon de tempo, kiu forte batas la cardiovaskulajn sistemon, kaj en la tumultoj de dormo ne nur adoltoj, sed ankaŭ infanoj, ĝi estas ĉi tiuj movoj de la pafilo-malantaŭen. Kaj se ni kalkulas kiom da damaĝo al la sano de la homaro estas kaŭzita de la transiro al somero kaj vintra tempo, ĝi estas nekomparebla kun la ŝparado de elektro por kiu ĉi tio estas farita.
La respondo estas simpla - provu ne frapi vian reĝimon kaj starigu vian dormon kiel eble plej frue. Kvankam, estas certe ke ĉi tio estas tre malfacila.
Manko de energio. Eble vi gajnis pezon dum la vintro, do nun vi decidas limigi vin mem por manĝi. Post ĉio, printempo baldaŭ kaj volas rigardi 100%. Via decido povas esti vera, sed ĝi povas influi vian sanon kaj kaŭzi laciĝon, kaj eĉ misfunkciadon. "Kiel eviti ĉi tiujn sentojn?", "Kiel ne difekti vin mem?" - Jen la demandoj, kiuj turnas vian kapon kiam vi decidas por meti sin en ordo. Kaj la sekreto estas simpla! Por restarigi forton - vi bezonas pli ofte enmeti en vian dieton legomojn, verdojn, nefinitajn aknojn, tritikon, sunfloron kaj kukurbajn semojn, bestan proteinon - ĝi estas viando, fiŝo, dolĉa lakto, ovoj, oraj skatoloj, nuksoj. Kaj se via korpo ricevos la listojn, tiam vi havos esencan energion kaj forton.
Gimnastiko por la okuloj. Memoru, ĉi tiu fragmento de la filmo "Cinderella", kiam Panjo ĉe la pilko instruis pafi la okulojn de sia filino - tie kaj tie. Do ni nun parolos pri tio.
Dum la sezono de avitaminosis, niaj okuloj ankaŭ suferas. Kaj estas multaj kialoj por tio: longa laboro kun dokumentoj kaj komputiloj, malĝuste elektitaj kosmetikoj, cigaredoj, malforta aŭ forta lumo, brilaj koloroj, kiuj tiregas okulojn. La lacegiĝo kaj la inflamo de la okuloj povas esti forigitaj per tranĉaĵoj de glacio, metante sur la haŭton sub la okuloj aŭ malsekigante la palpebrojn suko de freŝa kukumo. Kiel rapide forigi fizikan fatiguecon? Tre bona helpo estas provizita per kunpremado de kamomilo aŭ saĝa aŭ regula teo.
Laboristoj kun doloraj okuloj, ĉe la labortablo, plurajn fojojn tage devas interrompi la verkon, fari iujn simplajn ekzercojn. Prezentante gimnastikon por la okuloj, vi tiel aktivigas kaj trejnas la muskolojn: "pafas" per viaj okuloj, konduku ilin dekstren - maldekstre, supren kaj malsupren, rigardu en la distancon kaj fokusigu viajn okulojn je unu punkto, kaj nun proksime trovi alian celon, por kiu fokusu la atenton. Gimnastiko por la okuloj estas tre utila por ĉiuj. Kaj se vi regule plenumos ĝin, la efiko ne longe atendos vin.
Manko de oksigeno. Ĉi tiu kaŭzo povas esti subita laceco, ĉar hipoksio estas manko de oksigeno en la korpo. Ĉiuj niaj organoj suferas pro tio. Ĉiutage en plena ĉambro, streso de laboro faras sian detruan laboron kaj oksigena manko fariĝas permanenta. Por eviti ke ĉi tio fariĝu kronika malsato, faru jenon: iru al la malferma fenestro aŭ fenestro, inhalas per la nazo, kalkulanta al kvin, restariganta spiradon, kaj elĉerpi tra la buŝo. Ripeti ĉi tiun ekzercon dum du minutoj. Tiel vi svingas la korpon kun oksigeno. Kaj kompreneble, pli ofte en la aero. Post fini la labordaŭron kaj iri hejmen - lasu la vesperon por unu haltilo frue, marŝu. Marŝado bone influos vian humuron, trankviliĝos viajn pensojn, kondukos ilin kaj tuŝos vian rapidan dormon.
Dankaj kruroj. Kiel rapide forigi fizikan fatiguecon? Ni prezentas vian atenton unu pli vojon. Reen hejmen, preparu kontrastajn piedajn banojn - la plej efikan rimedon de laceco. Faru ilin tage kaj tage kaj viaj piedoj diros al vi "Dankon" pro tia atento kaj partopreno. Malsupru la krurojn alterne en varmega - 40 C, tiam en malvarmo -20 C 8-10 fojojn. En varma akvo, viaj piedoj atingas tri fojojn pli longe ol en la malvarmo, aldonante infuzaĵon de kamomilo aŭ infuzaĵo de kalkoloraj floroj.
Memoru! Varmaj banoj ne povas esti uzataj por vejnoj kaj trombozo.
Malforteco estas reago al eventoj. Tre ofte malforteco manifestiĝas precize pro eventoj aŭ fenomenoj okazantaj en via vivo: kverelo kun proksima persono, promocio, translokado al nova loĝejo. Kaj ĝi ne gravas - la negativaj aŭ pozitivaj estas ĉi tiuj eventoj. Ĉi tio, en iu maniero, streso kaj la korpo respondas al ĝi laŭ sia propra maniero. Ĉi tiu estas la plej ofta speco de laceco. Iu manifestas tuj, kaj iuj havas certan tempon. Kaj ĝi estas tia speco, kiu kondukas al kronika laceco kaj depresio. Kaj por rompi ĉi tiun vundan rondon - vi nur devas ĉesi, kaj pensu zorgeme pri tio, kio estas la kialo. Eble eĉ bezonas ŝanĝi sian sintenon al la vivo. Al homoj, al okazaĵoj.
Ajna laceco, natura aŭ pro malsano - ĝi estas alvoko de la korpo, signante, ke vi pensus pri vi mem. Ne atentante vin mem, vi per tio akceptas la ŝancon por malsaniĝi serioze.
Kiel rapide forigi fizikan fatiguecon? En via povo fari ĉion por ke via korpo ne vengxu vin pro neglektado. Permesu vin vivi plene kaj viaj penoj ne pasos sen spuro!