Donu dieton
Ĝi sonas paradokse, sed ĝi certas. Vivante en reĝimo de striktaj limigoj, kalkulante kaloriojn kaj spertojn pri via propra imperfekto, vi kreas kaj intensigas stresantan situacion. Malkomforto provokas la korpon malforte amasigi energiajn rezervojn - jen kial viaj klopodoj ne alportas la konvenan rezulton. Manĝu ĉion, sed en raciaj kvantoj kaj laŭ biologiaj ritmoj - do vi forigas manĝaĵon kaj povos kontroli vian pezon.
Havu matenmanĝon kaj vespermanĝon
Ne ignoru la matenon kaj vespermanĝon - ili estas necesaj por normaligo de metabolaj procezoj. Se vi perdas manĝaĵojn, anstataŭigas ilin kun sandviĉoj, kuketoj kaj kafo - vi ne povos teni sveltan figuron. Nutriistoj memoras: la matenmanĝo devas esti plena kaj kontentiga - pli bone se ĝi estas torto kun legomoj, domaĝa fromaĝo, seka pano kun aguacate, fromaĝo kaj tomatoj, birdo fileto kun salato. Vespermanĝo estas facila: peco de boligita fiŝo, malalta grasa jogurto aŭ bakita pomo kun sekvoj kaj cinamo - kion vi bezonas.
Planu la menuon
Kio malhelpas nin manĝi konvene? Plej ofte - la reticencia stari ĉe la forno kaj la manko de tempo. Uzu racionan metodon: faru detalan semajnan manĝon-horaron - indikante la tempon de manĝoj kaj nomoj de pladoj. Determini, kion produktoj vi bezonos kaj preparu antaŭen. Ne implikiĝu en kompleksaj pladoj - kuiras kaj bakas viandon kaj fiŝon, kompletigu ilin per flankaj pladoj kaj herboj. Memoru: la dieto kaj ekvilibra dieto estas la garantio, ke la celulito ne revenos.
Foto: www.pinterest.com/diazle, pexels.com