La plej granda provo estos kuraĝaj sur la naturo, festaj festenoj. En tiaj situacioj, iuj ekscitaj faktoroj agas samtempe: la odoro de manĝaĵo, la delikata kovrita tablo; Alkoholaj trinkaĵoj pro tio la kontrolo super la kvanto da manĝaĵo konsumita; Amikoj, Kun apetito sorbanta manĝaĵon. Kaj kiel rezulto, malplenigo, akompanata de superpremado, kaj tial la reveno de la antaŭa pezo, kaj en iuj kazoj pli ol antaŭe.
Estos malfacile ne akiri pezon en la urbaj areoj, ĉar hoteloj konkurencas inter si, kiuj havas pli bonan "buffeton". Sekve, estas tre grave havi la volon por ekvilibrigi manĝadon, ĉar nur en ĉi tiu kazo vi povas rezervi la rezulton dum multaj jaroj.
La "regulo de la plato" helpos vin konservi la pezon perditan. En ĉi tiu kazo, vi povas absolute manĝi ĉion, sed ekzistas unu kondiĉo - la telero devas esti dividita en du egalajn partojn, tiam unu el ili dividita en duono. Kio devus esti en ĉi tiuj partoj? Duono de la plato estas plenigita de fruktoj kaj legomoj, kvara parto de la plado plenigas per proteino, kaj la alia kvara plenplena de karbohidrata manĝaĵo. Kaj ĉi tiu regulo devas esti uzata ĉe ĉiu manĝo. Ĝi estas tre simpla, sed ĝi funkcias sen manko!
Vi ne devas senĉese kontroli kaj kalkuli kiom la produkto enhavas kaloriojn, proteinojn, grasojn, vegetalajn fibrojn. Nun, observante la "regulon de la plato", vi povas sekure manĝi ĉion. Samtempe, via manĝaĵo estos diversa, sana, modera kaj ekvilibrigita koncerne al vitaminoj, nutrajxoj kaj spuroj. Vi ne devas manĝi malpli ol necesa. Kaj tia "malnutrado" pro timo denove akiri pezon estas problemo, ĉar se vi ne manĝos sufiĉe, ĝi kaŭzos malsaton. Kun strikta aliĝo al ĉi tiu regulo, iom post iom vi kutimiĝos al modera dieto, kaj dum la tempo vi ĉesos malsati.
Por konservi pezon post perdado de pezo, ĝi rajtas preni naturajn nutrajn suplementojn, kiuj reduktas la apetiton, kaj ankaŭ amuzojn por dolĉaj nutraĵoj. Ĉi tiuj estas preparoj enhavantaj komponantojn de bestoj kaj vegetaloj de origino: chrome, fibro, fuko, chitosano, laminario, garcinio. Ili helpos vin manĝi malpli manĝaĵon, iom da avideco por dolĉaj nutraĵoj, ne permesos vin forkapti nokte.
Sekvante la regulojn pri nutrado, ne forgesu pri sportoj, ĝi plue helpos sukcese konservi la rezulton de peza perdo. La minimuma, kion vi mem devus instrui, do ĝi promenas piedi, almenaŭ 30 minutojn tage.
Kaj iuj pli konsiloj, kiel ne akiri pezon post perdi pezon:
- Minimigi frostitajn kaj enlatajn manĝaĵojn, manĝi naturajn produktojn.
- Ne manĝu rapide, dum vi rigardas televidon aŭ legis ĵurnalon, revuon. Absorbe manĝi malrapide, estimante kaj ĝui ĉiujn gustojn de la produkto.
- Legomoj, fiŝoj kaj viando estas plej konsumitaj en bakitaj, kuiritaj aŭ kradoj.
- Minimigi frostitajn miksaĵojn de nekomprenebla komponaĵo, pli bone manĝu simplajn telerojn.
- Preferu al sezonaj manĝaĵoj, kiuj estas tipaj por via regiono, evitas multajn ekzotajn manĝaĵojn.
- Provu determini la grandecon de la parto kaj limigu vin al ĉi tiu porcio.
- Al minimumo, tranĉi fortajn spiritojn, ĉar ili malhelpas viglecon kaj pliigas apetiton. Eĉ kiam konsumanta sekajn vinojn, oni devas kontroli sian kvanton.
- Se vi iros al la butiko-vendejo, havos snack, ĝi helpos eviti la tenton aĉeti nenecesajn produktojn. Eĉ se vi nur tuj eliros, prenu bakuston ĉie.
- En tempo, kiam la dieto ne havas sufiĉajn vitaminojn, vi devus preni vitaminajn kompleksojn, kiuj plej bone estas prenitaj per helpo de kuracisto.
Kaj laste, ne manĝu manĝaĵon, ĉar en vivo krom manĝaĵo, ekzistas aliaj interesoj.