Bela gaja virino povas altiri la atenton de homoj. Vi devas pensi pri kiel disvolvi belegan gajecon kaj iun virinon, kiu volas rigardi ĉion cent kaj zorgi pri ŝia sano, devus scii kiel fari ĝin. Akiru belan gazeton por ĉiu virino, vi nur bezonas evoluigi simplajn kutimojn kaj monitori ilian ĉiutagan agadon.
Subtenu propran postenon
La faligitaj ŝultroj, la ĉerpita spino, la kapo klinita antaŭen, ne povas esti satelitoj por bela gajeco. Ĝi estas bazita sur ĝusta pozicio. Por atingi ĝin, vi bezonas fari la ekzercon: altigu ĝin kiel eble plej alte super la ŝultroj kaj movu ĝin reen, kaj submetu ĝin. Tiel la stomako estas iomete implikita, la mentono estas levita, la torako estas rektigita. Piedoj piedoj estas paralelaj. La muskoloj de la femuroj kaj dorsoj estas streĉitaj. Nun ripari ĉi tiun pozicion kaj observu ĝin, kiam vi marŝas.
Ĉesas marŝi
Moviĝinte, la kalkano kaj piedfingro devus esti sur la sama linio. Vi povas fari malgrandan turnon de la ŝnuro, sed ne interne, vi ne estas mallerta urso, sed bela knabino, kiu volas ke ŝi havu belan gazeton. Dum movado surgrunde metas la kalkanon, tiam la emfazo de la korpo fariĝas ĉe la meza parto de la piedo, kaj poste sur la piedfingro. Komencante de la tero, vi faras novan paŝon.
La ordo de movado de la korpo kaj piedoj
Ofte vi povas vidi virinon, kiu brulas en ĉiuj paroj, ŝia korpo moviĝas unue, kaj poste ŝiaj kruroj. Ĉi tiu promenado ne povas esti nomata eleganta kaj se vi volas praktiki kiel marŝi bele, vi devas fari ĉion kontraŭe, unue vi devas "iri" por halti, tiam la korpo devas moviĝi.
La Ĝustaj Paŝoj
Ne metu viajn piedojn larĝe aŭ semen. Por aliaj, irado ne tre agrablas kun la G-8, kvankam la modeloj moviĝas sur la kavaliroj. La longo de la paŝo estas egala al la longeco de la piedo, nur sen ŝuoj. Vi ne bezonas mezuri viajn paŝojn per centimetro, vi devas fidi la natura "okulo" kaj antaŭen.
Ĝustaj movadoj de la kapo, brakoj, mentono
Kiam vi marŝas, ne svingu viajn brakojn, ne tenu ilin en viajn poŝojn. Manoj movas laŭ la ritmo de la paŝo, ĝia grandeco. Ne skuu vian kapon. La mentono ne buligas tre alte, nur celu ĝin antaŭen.
Trejnado ekzercoj por la dorso
Ekzerco numero 1 Ni kuŝas sur la plankon, ni etendas niajn manojn al la flankoj. Ni levas nian kapon, etendas la kolojn muskolojn, tiras nin ŝtrumpetojn. En ĉi tiu pozicio, ni tenas ekstere dum 10 sekundoj.
Ekzerco numero 2 Ni sidas en seĝo, ni metos niajn manojn malantaŭ niaj kapoj, ni fleksiĝu. En ĉi tiu pozicio, ni daŭros dum 10 sekundoj.
Ekzerco numero 3 Ni sidas sur niaj piedoj. Ni prenos niajn manojn reen kaj kaptos la maleolojn per la pojnoj. Ni faru malrapidan deklivon antaŭen kaj tuŝu la plankon per via frunto. Ni transmetu pezon de korpo sur kapo. En ĉi tiu pozicio, ni daŭros dum 20 sekundoj.
Ekzerco 4. Ni leviĝu, ni metos niajn manojn malantaŭ nia dorso, ni fermos ilin en la "ŝlosilo". Streĉante viajn brakojn. Ni malstreĉiĝas kaj denove metas niajn manojn al ĝi.
Ekzerco numero 5 Ni genuiĝas, ni prenu seĝon, ni bendu. Linger en ĉi tiu pozicio dum 15 sekundoj.
Ekzerco numero 6. Ni kuŝas sur la ventro, manoj etenditaj laŭ la korpo, palmoj supreniĝantaj. Pognemsya, levu viajn manojn, piedojn kaj kapo kelkajn colojn de la planko. En ĉi tiu pozicio, ni daŭros dum 15 sekundoj.
Ekzerco numero 7. Turnu vian dorson, leviĝu, streĉante viajn dorson muskolojn. Ne klinu viajn krurojn kaj ne elŝiru ilin el la planko, manoj subtenas la kofron. Ni bendu en la dorso, tenu nian spiron.
Ĉiu ekzerco ripetas 10 fojojn, kaj baldaŭ regulaj trejnado donos la deziritan rezulton, kaj la problemo de ĝentila gvido per si mem malaperos.
Trejnado korekta pozicio
Ekzistas multaj manieroj kiel trejni ĝustan postenon kaj la plej efikan vojaĝon kun libro sur via kapo. Metu la libron sur vian kapon kaj provu marŝi kun ĝi por ke ĝi ne falu. Komence ĝi estos malfacila, sed en la tempo vi eĉ povas ŝvebi kaj turniĝi kun libro sur via kapo.
Vi povas plenumi belan promenadon, ĉi tio povas fari per sekvado de ĉi tiuj konsiloj. Vi fariĝos eleganta kaj gracia kaj tiel vi altiros al vi la vidojn de aliaj. Samtempe, oni ne forgesu bonan humoron kaj dolĉan rideton, ĉar beleco ne estas kongrua kun frustra kaj senmova vizaĝo.