Kaŭzoj de hipertensio
Sodio, kiu estas en tablo salo, estas unu el la ĉefaj kulpuloj de alta sangopremo. Studoj montras, ke, kiam trinkante grandajn kvantojn da salo en nia korpo, akvo estas retenita. La kapablo de natrio por altiri akvon kondukas al pliigo de la volumo de sango cirkulanta en la vascula lito. Ĉi tio kondukas al pliigita premo - hipertensio. Troo de natrio en la korpo malobservas la natrio-kalian ekvilibron. Sodio, enirante en la ĉelojn, disigas kalion de ili. Pro la pliigita koncentriĝo de intracelular natrio, la muroj de la arterioj dikiĝas, kio kondukas al pliigo de sango-rezisto. Ĉi tio estas unu el la kaŭzoj de pliigita sangopremo.
Granda ingesta salo pliigas la liberigon de norepinefrino (vasoconstrictor) kaj reduktas la formadon de prostaglandino, vasodilatilo. Multnombraj triboj de Sudameriko, la indiĝenoj de Polinezio kaj Nova Gvineo, preskaŭ ne konsumas salo, do preskaŭ ne estas hipertensaj pacientoj inter ili. Oni pruvas, ke malpliigo de salo-konsumado kondukas al malpliigo de la ofteco de hipertensio kaj redukto de la nombro de strekoj kaj koraj atakoj.
Ne ĉiuj homoj respondas same al la troa natrio en la korpo. En natrio-sentemaj homoj, la ĉelo-membrano facile estas permebla al natrio, kaj la membranaj bomboj ne povas efike forigi ĝin el la ĉeloj. Ili eĉ moderas konsumadon de salo povas kaŭzi pliigon de premo. En sensencaĵoj, troa salo-ingeso eble ne kaŭzas kreskon de premo.
Kiel klopodi hipertension
En la homa korpo pezanta 70 kg enhavas 100 g da elementa natrio. Ĉiutaga uzo de 15-20 gramoj da salo superas la minimuman postulon multajn fojojn. Sanaj homoj ne konsumu ne pli ol 2, 5 - 3 gramojn da salo tage. Manĝaĵo devas esti nedosalivat kaj limigas la konsumadon de produktoj kiel kolbaso, saletaj fromaĝoj, fumita viando kaj duonfinitaj produktoj - ĉi tiuj estas rekomendoj por sanaj homoj. Sed hipertensaj pacientoj, por trakti hipertenson, provizore ĉiuj devas forlasi salo-enhavajn produktojn kaj salo. Kaj kiam la arteria premo estas normala, inkluzivas salo en la dieto, sed ne pli ol 2, 5 - 3 g tage. Uzi maron salo estas pli bona - ĝi havas en ĝia komponado jodo, magnezio, bromo, kupro, zinko, fluoro. La "ekstra" salo de tablo enhavas nur kloron kaj natrio.
Kun malmola grasa dieto, aldonu al la pladoj acidaj sukoj, spicojn kaj herbojn. Lin pli bona estas uzi maron kale. Ĝi malaltigas la nivelon de kolesterolo en la sango, malhelpas la grasan hepatan distrofion kaj grasan vascular infiltradon, forigas salojn de pezaj metaloj kaj radioaktivaj substancoj, malhelpas la adhesion de sangaj teleroj. Celulozo de maro-brasiko estas bonega rimedo por estreñimiento. Helpu vin por ligi hipertenson al vi mem kaj amataj - aldonu brasikon al ĉiuj pladoj. Ĉiutaga normo de maro brasiko 1-2 kuleroj.
Kun malmola grasa dieto por hipertensaj pacientoj, la enhavo de magnezio, kalio kaj kalcio estas tre grava. Kalio estas necesa por la koro muskolo. Produktoj kun alta enhavo de kalio utilas kiel fidinda antaŭzorgo de strekoj kaj koraj atakoj. Sufiĉa enhavo de kalio en la korpo plibonigos la ekskrecion de natrio per la renoj, pliigas la formadon de vasodilatoroj, plibonigos la tonon de la muskulataro de la vazoj. Tia nutrado reduktos la premon de sango, reduktos la dozon de kuraciloj kaj reduktos la efikojn de hipertensio sur la koro, renoj kaj cerbo. Multaj kalio troviĝas en nuksoj, faboj, legomoj, fruktoj, kakao kaj verda teo. En karno kaj fiŝo, kalio troviĝas en malpli da kvanto, laktaĵoj enhavas tre malmulte da kalio. Parto de la kalio perdiĝas dum kuirado. Tamen, kiam bakanta diversajn legomojn en la kelo, kalio restas preskaŭ tute. Helpo kun hipertensio por batali vin kaj viajn amatojn science - baku tutajn legomojn en la forno aŭ forno.
Kalio estas ekscitita de la korpo kun ŝvito kaj urino. Kiam vi uzas diuretikojn kaj kun severa ŝvelado, vi devas inkludi en la dietaj produktoj enhavantaj kalion kaj preni drogojn kun kalio. Kelkfoje en sanaj homoj estas interrompoj en la koro - ĝi estas signalo pri la kalio-manko sendita de la kora muskolo. Adoleskantoj ankaŭ bezonas kalion. En adoleskado, ekzistas rapida kresko de skeletaj masoj, kaj muskola maso kaj internaj organoj malhelpas malantaŭen en ilia evoluo. Bonan malplenan stomakon matene por trinki glason da sekvinberoj kaj sekigitaj abrikotoj. Sekigitaj abrikotoj kaj sekvinberoj povas esti manĝataj por matenmanĝo poste. Ĉe la vespermanĝo, trinku jogurto aŭ akvumi per sekigita aŭ freŝa frukto, manĝi nuksojn. Unufoje dufoje semajne, preparu pladojn de faboj, pizoj, sojfoj aŭ lentoj. Antaŭ preparado de pladoj de legomoj, ili rekomendas ĝermi. Kiam semo aperas en la semo, la vivo vekas ene de la semo kaj la inhibidores (substancoj, kiuj blokas la disiĝon de proteinoj) malaperas, kaj anstataŭe enzimoj aperas, kiuj akcelas la kemiajn reagojn. Proteinoj transformiĝas en aminoácidos, kompleksaj karbonhidratoj en simplajn sukerojn kaj grasojn en grasajn acidojn. Enzimoj ankaŭ laboras en la digestiva sistemo de la korpo, rompas manĝaĵon kaj helpas ĝian plenan asimilon. Uzu la brutitajn fabojn tuj kiam la unuaj etaj ŝuoj aperos.
Malfacileco de kalio kutime disvolvas kun manko de spuro-elemento de magnezio. La homa korpo pesas 70 kg enhavas 26 g da magnezio. La ĉiutaga bezono por magnezio por virinoj estas 280 mg, por viroj 360 mg. En pacientoj kun hipertensio, la magnezio-nivelo en la sango estas pli malalta ol en sanaj homoj. Magnezio, kiel kalio, helpas malstreĉiĝi la glatajn muskolojn de la vazoj kaj kaŭzas ilian ekspansion. Kaj ankaŭ reduktas la respondon al vasoconstrictaj efikoj. Magnezio, kiel kalio, pliigas reziston al oksigena malsato de la koro muskolo kaj malhelpas koron ritmajn tumultojn.
Nutraĵoj riĉaj en kalio, kaj enhavas multan magnezon - ĝi estas cerealoj, legomoj, nuksoj, legomoj kun verdaj folioj. Hipertonikoj bezonas manĝi salo-senpagan pano, kiu estas bakita de tute ĝermita maizo. Pano devas esti bezdorozhvym, salo-senpaga aŭ malalta en salo. Disvastigi la ŝprucitajn semojn per karna muelilo, aldonu sesamon, lino, malalta-faruno. Jen la komponado de la pasto, el kiu vi povas baki tortojn kaj kukaĵojn kun iu ajn plenigo. Ĝi estas bongusta kaj utila. Helpante vin alfronti hipertenson, vi reduktas la uzon de tabeloj. Ŝanĝu vian dieton, kaj vi ĉiam estos sana.