Probable, ĉiuj spertis tian staton almenaŭ unufoje - malpermesojn, pelante al la aŭtuno-depresio, ne dormante aŭ rekuperi post ARVI. Kaj se ĉi tiu stato daŭras ne unu - du tagojn, sed semajnon, monaton? Kio okazas al vi, kial ne laceco forlasas vin, kie volis vivi kaj ĝui la vivon? Hodiaŭ, pli kaj pli da kuracistoj parolas pri ĉi tiu malsano, kiu fariĝis skurĝo de moderna civilizo - SCU, sindromo de kronika laceco. Ĝi ankaŭ estas nomita de alia maniero: sindromo astérico, reago asténica, debilidad neuropsiquiatrica, aŭ simple asthenia - de la malnova greka "senpoveco, malforteco". Lasi la malamikon estas ruza kaj ruza, sciante la manierojn batali asthenion, vi povas konkeri ĉi tiun malsanon!
La ĉefaj simptomoj de asthenio.
- Vi konstante sentas malfortan, laciĝan aŭ kolere.
- Subite estas sento de angoro, apatio, depresio.
- Vi estas sorĉita de sendormeco, la rito de la koro estas rompita, la koro komencas bati de tempo al tempo kvazaŭ provante salti el la kesto.
- Vi havas oftan kaj nepalan koron.
- Arteria premo estas tro alta, tiam subite falas.
- Vi vekas en ŝvito, ofte malvarma, ne toleras la varmegon kaj malvarmon.
- Malvarmoj fariĝis komuna por vi.
- Vi estas facile ofendita, vi ofte kriis, vi estas konstante en malbona humoro.
- Vi ofte sentas doloron aŭ havas malagrablajn sentojn en la areo de la koro, vi havas kapdolorojn.
- Ne estis seksa altiro, pasio foriris de vivo.
Kaŭzoj de astenio.
Ĉi tiu dolora kondiĉo povas esti deĉenigita de simpla manko de vitaminoj en via korpo, aŭ anemio. Sed ĝi povas esti kaŭzita de pli gravaj kaŭzoj: malsanoj de internaj organoj, ebrieco, infektaj malsanoj. Ofte, astenio faras sin senti kiel rezulto de emocia, mensa aŭ nervoza superstrain, kun malsanoj de la nervoza sistemo, mensaj malsanoj. En la riska grupo estas kategorioj de homoj, kiuj malhelpas la literan organizon de laboro, ripozo kaj nutrado.
Astenia, kiu aperis post forta nervoza streĉiĝo, kiel rezulto de mizero, longaj spertoj, konfliktoj, estas nomata neurasthenia. Sed ĝi povas ŝpruci por neniu aparta kialo - alia geomagneta ŝtormo, akra ŝanĝo de vetero, kiu ofte okazas en la printempo aŭ aŭtuno, mankas sunlumo en la vintro kaj eĉ brila printempa suno provokas la aperon de ĉi tiu malagrabla stato.
Ĝenerale, ĝi diras unu aferon: vi bezonas ripozon! Urĝe!
Metodoj por batali atenian sindromon.
Por venki ĉi tiun malsanon povas esti tre simpla - malstreĉiĝanta. Jes, jes, ripozante, tio estas tute malstreĉa. La plej oftaj viktimoj de astenio estas laboristoj, homoj, kiuj kutimas labori sen konsideri tempon. Do lernu, ke vi ne faru ion! Nenio. Ne "malgranda laboro", ne hejmaj aferoj. Kronika laceco - la malamiko estas tre insidema, ŝi malŝaltas senatene, kaj falas sur viron, blokante ĉiujn centrojn de pozitivaj emocioj. Prenu la regulon: vi devas ripozi antaŭ ol vi estas senespere laca!
La formoj kaj simptomoj de astenio estas tre diversaj, sed ili ĉiuj signifas nur unu aferon: la korpo donas la signalon "SOS", ĝi ne povas trakti laciĝon kaj bezonas ripozon.
Se vi sentas superfortita de laceco, prenu feriojn. Sed ne daŭru longan vojaĝon. Pli bone kuŝu en lito kun simpla romano, detektivo, preferata revuo. Agordu malstreĉajn sesiojn: inkluzivante malstreĉan muzikon, sonĝu pri io agrabla. Bonega helpo por restarigi la forton de la bano kun resaniga maro salo, coníferas banoj, aromatherapio. Sola aŭ kun amatino, nur rigardu viajn plej ŝatatajn komediojn, karikaturojn, bonajn malnovajn filmojn. Kaj dormu - dormu laŭ via propra plezuro, sen zorgi pri io ajn. Melatonino - la hormono de longaj liveroj - estas produktita nur dum dormo, kaj ĝi estas tiu, kiu helpas la korpon rekuperi forton.
Ĝi helpos trakti la simptomojn de asthenio kaj hipotendo kaj saĝa naturo: ginseng, eleutherococcus, magnolia vitejo longe uzis por pliigi la reziston de la organismo al ĉiuj malfeliĉoj.
Por batali asthenion, ekzistas pluraj mirindaj receptoj por herbaj infuzoj, kiuj havas neniujn malpli utilajn proprietojn, facile facilas hejme. Sekigita aralia Manchurian verŝas alkoholon en proporcio de 1 ĝis 5, ankaŭ prepari tinton de ĉina magnolia vitejo. Trinku unu post unu por 30-40 gutoj dum duonhoro antaŭ manĝoj dum 15-20 tagoj. Sed memoru, ke en la komenco oni devas konsulti kun kuracistoj: tinturoj ofte kaŭzas malprofitojn kaj povas kontraŭstari al vi. Uzu singardon kiam vi aplikas ilin.
Trakti asthenia apliki kaj medicino Enerion.
Antaŭzorgo de asthenio.
Por eviti la aspekton de danĝeraj simptomoj, vi bezonas:
1. Pripensu vian tagon, alternante laboron kun ripozo.
2. Kiel eble plej ofte viziti la freŝan aeron, farante longajn piedojn, plej bone estas en la parko, la parko, la arbaro. Ĝi estas ĉi tie, ke vi ricevas la necesan kvanton da phytonkidoj, asignitaj de arboj kaj sanaj. Do, piedirante, spiras profunde, malstreĉiĝis por akiri ambaŭ plezuron kaj utilajn substancojn.
3. Subtenu vin per prenado de vitaminoj kaj glukozo. Helpu restarigi la forton de freŝaj legomoj, fruktoj, beroj kaj naturaj sukoj.
4. Kafo, teo, alkoholo kaj cigaredoj vi estas kontraŭindikataj, memoru, ke vi devas limigi ilian uzon, kaj plej bone rifuzi.
5. Se vi estas asteniko, via korpo bezonas tryptofanon - aminoacidon trovitan en branĉaj branĉoj, meleagroj, bananoj kaj malmolaj fromaĝoj.
6. Kutimi vin al ŝarĝo: elektu la plej bonan por vi aro de ekzercoj, kies funkciado ne plumbos, sed simple zorgu vin.
Aktiva maniero de vivo, la kapablon ĝoji pri ĉio, kio okazas, alportu ĝojon al aliaj kaj ĝoju pri ĝi - la plej bonaj vojoj kun asthenio neniam renkontiĝas. Do, kion vi volas, kio plaĉas al vi, kaj estu sana!