La sezono de malvarma kaj gripo venas, kaj estas tempo pensi pri antaŭzorgo. Kvankam ofta mana lavado ofte estas la unua defenda kontraŭ mikroboj, vi povas grave pliigi la kapablon de la korpo por batali infektojn elektante la ĝentilajn manĝaĵojn.
Multaj nutraĵoj estas nature ekipitaj per imuna aktivigo kaj kontraŭvireraj propraĵoj kaj la bona novaĵo estas, ke ĉi tiuj produktoj facile povas esti enmetitaj en vian ĉiutagan menuon. Jen kelkaj rekomendoj:
Elektu manĝaĵojn riĉaj en vitamino C: ĉar ni ne povas stoki vitaminon C en nia korpo, ni devas konsumi ĝin regule. Ni manĝu 5-6 ĉiutage servojn de fruktoj kaj legomoj, kiuj estas riĉaj en vitamino C. Tiaj manĝaĵoj inkluzivas pipro (precipe ruĝan), brasiko, brokolo, verduloj, kiwoj, cítricos kaj beroj. Aliaj ideoj inkludas rosti spinakon kun ajlo en oleo de olivo por vespermanĝi kun kokido kaj pipro. Ĉiuj ĉi tiuj simplaj manieroj pliigas la ingestaĵon de vitamino C, nature fortigas la imunan sistemon.
Manĝu pli ajlo kaj cepoj: ajlo estas tre taksita kiel herba rimedo en multaj kulturoj ĉirkaŭ la mondo kaj ne por nenio. Fakte, ĝia uzo kiel legomo kaj en medicino datiĝas de 5000 aK. Ajlo, kompreneble, aldonas grandan guston de manĝaĵo, sed ĝi ankaŭ havas pozitivan efikon sur la imuna sistemo. Ĝi estas riĉa en phontonutrientoj, kiuj estas konataj pro siaj antibióticos kaj antiviralaj ecoj. Tamen, ajlo ankoraŭ ofertas siajn resanigajn avantaĝojn, do uzu ĝin en supoj, kaseroloj.
Ŝajne, la cepo estas, plej, la universala vesperkunveno uzita hodiaŭ. La cepoj de flavonoides fakte laboras kun vitamino C por helpi mortigi malutilajn bakteriojn. Estas malfacile trovi receptojn, kiuj ne uzas cepojn.
Kaj precipe, trinku verdan teon. Studoj pruvis, ke trinka verda teo povas helpi fortigi la imunan sistemon, ĉar ĝi havas altan koncentriĝon de polifenoles, konata pro siaj antioksidaj propraĵoj. Kaj, fine, ĝuante kalikon de varma teo, malrapidigas kaj malrapidigas vin, kaj ĝi ĉiam funkcias por profito de la imuna sistemo.
Por ĉiam resti en bona animo kaj ne ĉesu malvarme, sekvu ĉiujn rekomendojn.
Alveninte hejmen post labortago, verŝu en tason de ruĝa vino kaj surmetu la fornon por falu. Varma vino promocias bonan sangan provizon, kaj ankaŭ luktas kun ĉiuj signoj de malvarmo. Gripo - hodiaŭ estas nia ĉefa malamiko. Kaj por ke ni nek niaj parencoj malsanas, zorgu, ke ili ĉiam havas varmajn ŝuojn kaj vestaĵojn. Post ĉio, ofte malsano en la formo de malvarma aŭ eĉ komuna malvarmo okazas dum la malvarmumo, do oni rekomendas ne porti malpezajn vestojn, en kiuj okazas kapti malvarmon.
Vintro havas malbonan efikon sur beriberi. Sekve, en la vintra sezono, vi devus manĝi pli da fruktoŝipoj, ĉemizo kaj aliaj "kruĉoj en la somero".
Por la plej bona sano kaj plifortigo de la imuna sistemo, manĝi pli sanajn nutraĵojn kun vitamino C, kiu troviĝas en multaj legomoj kaj fruktoj. Trinku varman teon per karno de frambo aŭ piro. Ĉi tiuj dolĉoj plifortigos vian korpon kaj helpos protekti kontraŭ patogenoj.
Se vi sentas malsana, plej bone restu hejme kaj voku kuraciston. La kuracisto ekscios la kaŭzon de la malsano kaj preskribos kurson de antibiótica traktado.