Dum ĉi tiu periodo via korpo transformiĝas, kaj vi perdas la originalajn formojn. Ĝi gravas dum gravedeco por konservi la talion kaj kokso-formojn senutilaj, sed tio, kion vi bezonas prunti specialan atenton, estas viaj mamoj. Pro tio ke la manko de protekta mezuro kondukas al malformiĝo de la brusto, kies restarigo eblas nur per kirurgia interveno. Sekve, prizorgu viajn mamojn antaŭen, ĝi savos vian sanon kaj buĝeton, do ni parolu pri kiel konservi la bruston dum gravedeco.
Lasi la bruston en la plej originala formo, necesas prizorgi sian kondiĉon de la unuaj tagoj de gravedeco. Unue, pripensu specialan atenton al via vesto interno, nome la brassiere. De la unuaj tagoj de gravedeco, viaj mamoj kreskas en volumo, dum la periodo ĝi kreskos eĉ pli. La ŝarĝo sur la pektoraj muskoloj kaj mamaj glandoj tre multe pliigas, do necesas subteni la bruston per helpo de brako. Se la malnova brako estas malgranda kaj vi volas ŝanĝi la brakon, tiam ĝi ne devus esti tre granda por la estonteco, atentu ĝian volumon, materialon kaj stratojn. Ne uzu ŝtofojn, kiuj streĉas bone, elektu nur densajn materialojn, kiuj konservas kaj konservas la formon de la brusto. La krampo devas kongruxi kontraŭ la kesto, ne lasante ĝin fali. La strapetoj estas dezirinde larĝaj, ĉi tio distribuos la pezon de la kesto al la dorso, kaj ili ne premos la haŭton de la ŝultroj. Ankaŭ ne rezignu brakumitan brakon dum nutrado. Estas famoj, ke mallarĝa krampo kunpremas la mamajn glandojn, kaj vi ne havos sufiĉan lakton. Ĉiu fantazio, la kvanto de lakto dependas nur de viaj korpaj trajtoj. Sekve, uzu nur densan brakon de naturaj materialoj.
Due, ĉiutage, faru malpezan masaĝon de la brusto per humida kaj haŭta firma kremo, ĉi fiksos la haŭton de la brusto kaj malhelpas sekecon. Masaĝo la kesto devus esti horloĝe, tre malrapide ne premante kaj ne kaŭzante dolorajn sentojn. La dua tipo de masaĝo: muelanta la bruston en la manoj. Prenu tien per unu mano la bruston de sube, kaj la duan de supre. Movu viajn manojn en malsamaj direktoj, kvazaŭ sulkinte vian bruston, ŝanĝu viajn manojn en lokoj kaj ripetas la masaĝajn movadojn. Masaĝe alternate ĉiun bruston 2-3 minutojn. Ne forgesu uzi humidigilon enhavantan vitaminon A kaj E. Vi povas ankaŭ apliki specialan kremo de streĉoj.
Ne forgesu pri la nipples. Dum gravedeco, ili pliigas diametron, kelkfoje preskaŭ dufoje. Nipples ankaŭ bezonas specialan masaĝon. Ĉi tio estas forĵetita masaĝo: pinganta kaj tiranta la nipples. Masaĝigas la nippojn tre milde, trenante ilin nete kun du fingroj. Tiel vi preparos la bruston por nutrado, kaj via bebo estos komforta. La preta brusto estas malpli etendita kaj vundita dum nutrado kaj esprimado de lakto. Vi ankaŭ povas masaĝi la bruston per tuko, frotante la haŭton post duŝo aŭ bano.
Se vi ne scias kiel konservi viajn mamojn dum gravedeco, tiam faru plurajn fizikajn ekzercojn tagon por plifortigi viajn mamojn. Memoru, ke vi ne povas trejni la bruston, ni plifortigas la pektorajn muskolojn kaj la humerojn.
Ekzerco: stariĝu rekte, piedoj de ŝultro larĝe aparte, elpremu la palmojn ĉe la brusto nivelo, premu malmola kaj relaju viajn manojn. Ripeti almenaŭ dek kvin fojojn. Ekzerco du: staru rekte, piedŝultro larĝe aparte, malrapide levi viajn manojn supren, tiam disvastiĝi, tiam - manoj antaŭen kaj denove leviĝu. Faru la kotonon. Memoru, ke la ekzerco fariĝu tre malrapide. Ripeti la ekzercon 15-20 fojojn.
Ekzerco tri: staru rekte, piedoj ŝultro-larĝa aparte, malstreĉiĝi. Levu vian dekstran manon kaj malrapide malsupreniri ĝin malantaŭ la kapo en la centro de la dorso, malaltigu vian manon kiel eble plej malalte. Ripeti ankaŭ kun via maldekstra mano. Kelkfoje - levi vian manon, por du aŭ tri aŭ kvar - metu vian manon malantaŭ via kapo, je kvin - via komenca pozicio. Ripeti ĉiun manon almenaŭ dek fojojn. Ne forgesu ripeti ĉi tiujn ekzercojn ĉiutage. Ĝi ne postrestos multe da tempo, sed ĝi permesos konservi la muskolojn de la kesto en tono.
Ne uzu tre varman akvon, kiam vi prenas duŝon, faru kontraston por la brusto plurajn fojojn, el malvarmeta akvo al varma akvo.
Vi ankaŭ povas uzi la brustan mostostulatoron, ĉi tiuj estas specialaj brustobremoj kiuj plenumas brustan masaĝon kun helpo de mekanika ago, biologia elektro kaj komputila regulado. Kiel rezulto de la uzo de ĉi tiu aparato, la metabolo en la mamarioj glandoj plibonigas, la normala sango normaligas, la laboro plibonigas kaj la muroj de la mamaj glandoj plifortigas.
Atentu manĝaĵon. Nature, vi devas zorgi, ke via dieto estas riĉa en fero (karno, bekoj, granatoj, hepato), fluoruro (fiŝo, ovoj, cerealoj), kalio (tomatoj, bananoj), kaj ankaŭ vitaminoj A kaj E Se vi havas ĉi tiujn ingrediencojn en via dieto, la haŭto ricevos ĉiujn necesajn vitaminojn kaj estos pli elasta kaj imuna al deformo. Estas tre grave eviti diversajn etendojn sur la kesto.
Protektu la bruston de strekoj kaj hipotermia, profunda dekoltaĵo dum ĉi tiu periodo ne estas via versio de vesto. Dum gravedeco, la brusto fariĝas tre susceptible al temperaturoŝanĝoj. Subŝanĝi la bruston kondukas al pliaj negativaj konsekvencoj kaj la disvolviĝo de malsanoj.
Donita ĉiujn rekomendojn, vi povas protekti viajn mamojn kiel eble plej multe kaj konservi ĝin laŭforme.