Nepra kondiĉo por la tono de la brusto estas propre elektita brakumilo. Egala malutila: tro firme kaj tro ampleksa. Por partopreni en sportoj, vi devas porti specialan brakon, ĉar sen ĝi de vibroj kaj konstantaj tremoj etendas la haŭton, kaj la mamaj glandoj pendas.
En somero, ne batu sen brako, ĉar sub la influo de sunlumo, haŭto sur la brusto tre rapide aĝoj. Eble estas sulkoj, kaj en la dekolta areo povas esti pigmentaj makuloj. Ne forgesu, ke la haŭto sur la kesto estas 2 fojoj pli maldika ol sur la vizaĝo, do ne aldonu ekstrajn ŝarĝojn al viaj brustoj.
Rigardu vian statuon, ĉar unufoje via dorso estas rekte kaj viaj ŝultroj rektiĝos - via kesto fariĝas pli taŭga, ĉar parto de la ŝarĝo estas prenita de la muskoloj de via kesto.
Konservu la pezon, ĉar se virino perdas pezon akre, ŝia brusto pendiĝas, kiu perdas sian internan grasan mantelon. Kiel tamen, rapida aro de pezo kondukos al etendoj sur la haŭto.
Ne superbruligu la haŭton, evitu sapon kaj tro varman akvon. Vi devas elekti ŝpari specialan duŝan ĝelon. Uzu por la brusto, moisturigante kremojn kun vitaminoj.
Kun la helpo de kontrasto, vi povas fari efikan masaĝon. Ĝi povas esti anstataŭigita per regula masaĝo, kiu devas esti farita kun zorgaj, precizaj movadoj, moviĝante de la malsupra rando de la brusto kaj finante per la mentono.
Kiel modi bruston?
Bonas fari la ekzercojn antaŭ ol la mamoj perdas sian formon. Sed eĉ sen kirurgia interveno, vi povas pliigi viajn sagĝajn brustojn. Malsa frapado estas pro manko de muskola histo. Do vi devas konstrui la pektorajn muskolojn por ke ili tenu ĝin en la ĝusta loko.
Starante sur la genuoj, ni metu viajn manojn al iu malalta punkto, kiu estas metro for de ni, ĝi povus esti speciala platformo, la rando de la sofo. Ni fleksas niajn brakojn en la kubutoj kaj tuŝas la platformon per la kesto. Tiam, kun la helpo de la forto de niaj manoj, ni revenos al la komenca pozicio. Ni provas teni niajn manojn sur la larĝon de la ŝultroj kaj ne fleksi en la malalta dorso. Ni efektivigas ĉi tiun ekzercon, kiom ni povas, iom post iom alportas ĝis 15 ripetojn. Kiam ni regas ĉi tiun ekzercon, tiam ni turniĝos al antaŭenpuŝo de la platformo, kaj nur tiam ni elpremos el la planko.
Ni bendos manojn el kubutoj kaj ni konektos palmojn ĉe brusta nivelo. Samtempe, ni provas kaj forte pusxas la palmojn unu kontraŭ la alia por senti, kiel la muskoloj de la kesto estas streĉantaj. Linger en ĉi tiu pozicio dum 10 sekundoj. Tiam malstreĉiĝi. Ni ripetu ĉi tiun ekzercon 15 aŭ 20 fojojn. Ni provas certigi, ke ekzistas maksimuma muskola streĉiĝo. Tiam ni levas niajn brakojn klinitajn per la kubutoj super niaj kapoj. Aliĝu al la palmoj kaj ripetu ĉi tiun ekzercon 15 aŭ 20 fojojn.
Por plenumi ĉi tiun ekzercon, vi bezonas elastan elastan bandon aŭ ekspansion. Ni leviĝos sur etaĝo aŭ ni sidiĝos sur seĝo, ni rektajn ŝultrojn kaj ni rektos reen. Ni prenas elastan bandon aŭ ekspansion kaj tiri ĝin rekte ĉe ŝultro-nivelo antaŭ vi. Ni disvastigas niajn manojn al la flankoj, etendas la elastan bandon. Ni provas teni niajn manojn tiom ebla. Malfruo dum 10 sekundoj ĉe la ekstrema punkto, tiam malrapide revenu al la komenca pozicio. Ripeti ekzercon 10 aŭ 15 fojojn. Ni certigas, ke viaj manoj ĉiam estas en la sama linio.
Ni kuŝas sur la plankon, ni etendas niajn manojn al la flankoj. Ni flegas la muskolojn de la brakoj, levas la keston per inhalación. Tiam ni revenos al la komenca pozicio, malstreĉiĝu niajn manojn kaj elĉerpu. Ripeti la ekzercon 15 fojojn.
Ni metos niajn piedojn sur la larĝo de la ŝultroj. Metu vian maldekstran manon sur vian kokson. Dekstra priskribi en la aero grandan rondon. En ĉi tiu kazo, la muskoloj sur la kesto devus esti streĉitaj. Ni priskribu 3 cirklojn antaŭen, tri rondojn reen kaj ŝanĝu manojn. Ni ripetas ĉi tiun ekzercon per ĉiu mano 8 aŭ 10 fojojn. Tiam ni efektivigas la ekzercon kun ambaŭ manoj, kvazaŭ ripetante la movadon de la naĝanto. Ni agas rapide. Por pliigi la ŝarĝon, ni plenumas ekzercon kun dumbbelloj.
Ni kuŝas sur la planko, kruroj fleksiĝas genuoj kaj piedoj per piedoj kontraŭ la planko. Ni prenas dumbbellon en ĉiu mano kaj levas niajn rektajn brakojn supren. Ni spiru kaj malrapide disvastigu niajn brakojn al la flankoj, ne tuŝu la plankon kun ili. Linger en ĉi tiu pozicio dum 10 sekundoj.
Por ke la mamoj estu belaj kaj belaj, vi devas atenti ĝin. Kun la helpo de hejmaj maskoj, vi povas plibonigi la formon de la brusto.
Maskoj por plibonigi la formon kaj elastecon de la brusto
Masko de migdalaj mielo
Miksi migdalon kaj mielon en la samaj proporcioj, petu 20 minutojn sur la kesto. Lavu la maskon per varma akvo kaj malpeze trempi la keston per tuko. La masko rejuvetas la haŭton, humidigas kaj nutras ĝin.
Masko de radiŝo
Naturo sur malgranda graterŝtono, aldoni iom da vegetala oleo kaj miksi. Ni metos la miksaĵon per galo kaj apliki al la brusto dum 15 minutoj. Tiam ni lavas la maskon kun varma akvo, apliki milda kremo. La masko donas la haŭtan firmecon, plibonigas sangan fluon.
Masato de terpomo
Prenu la kuiritan terpomon, 50 ml da vegetala oleo, 1 kulero de kremo, 1 kulero da mielo. Terpomoj kun forko kaj miksi kun aliaj ingrediencoj. Ni metos la maskon dum 20 minutoj sur la keston. Lavu kun varma akvo kaj apliki nutran kremo. La masko donas la brustan elastecon, kovras la haŭton, rejuĝas ĝin.
Feĉo Masko
20 gramoj da feĉo estas solveblaj en varma akvo, ĝis la denseco de dolĉa kremo, la rezultanta miksaĵo aplikiĝos al la brusto dum 15 aŭ 20 minutoj. Lavu la maskon per malvarmeta akvo. Ĝi donas elastecon kaj nutras la haŭton.
Masko el jogurto
Prenu 1 ovon, 1 cucharadita de vitamino E en oleo, 1 kulero da jogurto. Ĉiuj miksaĵo. Ni metos maskon sur la keston, masaĝos iomete kaj lasos ĝin dum 20 minutoj. Lavu la maskon per varma akvo. Ĝi bone streĉas la saggy bruston.
Masko argilo kun mielo
Miksi en egalaj kvantoj da mielo kaj argilo, apliki al la ŝtofo kaj apliki por 20 minutoj al la kesto. Nu streĉas la keston, donas elastecon kaj plibonigas formon.
Mielo Kremo
Solvu en 50 ml da akvo 2 kulerojn da natura mielo, metu sur la keston por 10 aŭ 15 minutoj da mielo-kremo, kaj poste tranĉi kun malvarmeta akvo. La masko plibonigas la formon, nutras kaj humurigas la haŭton.
Maskoj por brusto-kresko
Kakao butero por brusto kresko
Kaĉa butero helpas iujn virinojn pligrandigi siajn mamojn. Krome, ĝi rejuvetas la haŭton, streĉas, nutras kaj estas riĉa en vitaminoj. Ni metos oleon sur la areon de la akseloj kaj sube, inter la brustoj.
Ni zorgeme masaĝos ĉi tiujn lokojn, sed ne apliki oleon sur la brusto mem.
Masko de Apple
Prenu 1 cucharadita de mielo, 1 kulero de butero, 1 kulero de kruĉo de brasiko aŭ pomoj. Ni miksi ĉiujn ingrediencojn. Ni faros masaĝojn por brusta kresko, tiam ni apliki maskon dum 15 minutoj sur la kesto.
Toniko por plibonigi kaj pliigi la formon de la brusto
4 gutoj de esenca oleo de geranio kaj 4 gutoj de esenca oleo de citrono, 10 gutoj da esperiga tinkturo, 1 kulero de horsetail, 1 kulero de aloe suko. Ĉiuj miksaĵoj ni verŝas en glasan glason. Apliki al la haŭto de la brusto 2 fojojn tage. Ni stokas en la fridujo dum 7 tagoj.
Maskitaj maskoj por mamoj
Citrono masko
Ni tranĉu la citronon en maldikaj tranĉaĵoj. Lubri la haŭton en la kresto kun dika kremo, tiam milde metu la supron de la kremo dum 10 minutoj da citrono. Nur dum 10 minutoj, ne plu tenu plu. Forigu la citronon kaj lavu la haŭton sub la duŝo. Nun ni humidas en la lakto kotonon kaj frotas niajn mamojn. La masko blankigas la haŭton, helpas forigi pekojn kaj pigmentajn makulojn.
Milk masko
1 kulero da avena aŭ migdala branĉo, 2 kuleroj. Stir kaj petu 15 minutojn. Havas blankigan efikon.
Kiam ni faras ekzercojn, ni provas senti la etendon de la pektoraj muskoloj. Sur elĉerpiĝo ni revenas al la komenca pozicio. Ni sekvas, tiel ke la spino ne buklas, kaj dum la reproduktaĵo de la manoj ĝi estis premita al la planko.
Por havi elastan bruston, ni faros ĉi tiujn simplajn ekzercojn kiel fari tion, ni scias, kaj nur post plenumi tiajn ekzercojn ĉiutage, post 5 semajnoj, iuj rezultoj povas esti atingitaj. Peti maskojn por la elasteco de la brusto povas restarigi la iaman elastecon de la kesto.