Malsupre estas la ekzercoj por preskribantoj. Ĉiuj ili estas pli kiel ludo. Infanoj plenumas ilin kun plezuro. Tamen, ilia utileco ne suferas pro tio.
La daŭro de ĉiutagaj agadoj devas esti de 10 ĝis 25 minutoj. Ĉi tiu tempo sufiĉas por realigi ekzercojn kiuj efikas la ĉefajn muskolorojn kaj korponistemojn.
Unue, mastrumu la unuajn 10-12 ekzercojn. Tiam iom post iom aldonu unu aŭ du ekzercojn en la sekvenco, en kiu ili troviĝas ĉi tie.
1. "Potyagushki"
La infano venas al plenkreskulo, kiu staras kun brakoj etenditaj. Rebenokostanavlivaetsya, levas siajn manojn supren kaj fingrojn provante tuŝi sian manon. Ekzerco plenumas 3-5 fojojn.
2. "Ĉe la defilado"
La Kid iras al la fronto: tiras la piedfingron, metas sian piedon sur la tutan piedon. Lasu unue premi la brakojn al la kofro, kaj tiam li iras, aktive laborante kun siaj manoj. La plenkreskulo devus montri al la infano kiel fari ĝin.
Ekzerco realigas ene de 20-30 sekundoj.
3. "La Pasero saltanta"
La malgranda pasero saltas sur du paĉoj: salt-skok. Li povas levi siajn manojn al la flankoj.
Ekzerco realigas ene de 20-30 sekundoj.
4. "Aviadilo"
Rebenokokizobrazhaet-aviadilo, dum ĝi povas zumi, armiloj-flugiloj moviĝas laŭ malsamaj direktoj.
Ekzerco realigas ene de 20-30 sekundoj.
5. "Lakturilo"
Montru la lignon kiel tranĉi la lignon. Lasu lin ripeti ĉi tiujn movadojn. Ni metas la piedojn sur la larĝon de la ŝultro, faru grandan svingon kaj frapas la hakilon sur la "log" kun nia tuta potenco, klinu la kofron malaltan, manojn inter la genuoj. Kiam vi elĉerpas, diru "ah".
Ripeti 10-12 fojojn.
6. "Pezanta"
Ĉi tio estas tre utila ekzerco por du. Paro eble estas unu gepatro (li devas adaptiĝi sin al la kapabloj de la infano). Stariĝu unu al la alia kaj tusxu ŝtrumpetojn, tenu manojn. Unu kvadratoj, alia, tiam la unua sin leviĝas, kaj la dua kvadratoj.
Ekzerco realigas ene de 20-30 sekundoj.
7. La Urso
La bebo levas ĉiun kvaron - la maldekstran brakon kaj la dekstran kruron antaŭen aŭ kontraŭe kaj komencas movi. La kruroj ne fleksiĝas sur la genuoj.
Ekzerco estas plenumita en 15-20 sekundoj.
8. "La birdo flugas"
La infanoj staris sur pinto, manoj reprezentantaj la birdon svingante siajn flugilojn.
Ekzerco estas plenumita en 15-20 sekundoj.
9. La Clapper
La infano slamas siajn manojn antaŭ la kesto kaj malantaŭ li, unue staranta, kaj poste moviĝas.
Ekzerco estas plenumita en 15-20 sekundoj.
10. "La Kuniklo-Salto"
La infanaj kalikoj, montras la orelojn de la leporo per siaj manoj kaj saltas antaŭen kun mallongaj saltoj.
Kurante 8-12 fojojn.
11. "Steam-lokomotivo"
La infano faras cirklajn movadojn kun siaj manoj unue en loko, kaj poste marŝante. Kneoj por levi ĝin estas necesa supre. La plenaĝa komando: "antaŭen", "reversa"! Vi povas zumi, soni "chuh-chuh", ktp.
Ekzerco prenas 20-30 sekundojn.
12. "Nova kroĉilo"
La infano staras ĉe makulo kaj klinas siajn manojn unu post unu sur la kapon kaj sub la genuon de lia levita kruro.
Ekzerco prenas 15-20 sekundojn.
13. "Akiru min per via piedo"
La infano kuŝas sur sia dorso, la plenkreskulo staras super li, etendante siajn brakojn antaŭen. La infano levas siajn krurojn alternate, provante tuŝi viajn manojn.
Farita 6-8 fojojn kun ĉiu piedo.
14. "La Kato"
La infano daŭras ĉiujn kvaronojn, kroĉas reen, ĵetante sian kapon reen. Tiam li rondigas spinon, klinante sian kapon al sia brusto.
Kurante 5-6 fojojn.
15. "Fiŝo"
Kuŝante, la infano kroĉas, levante siajn manojn kaj piedojn. Pentinte fiŝon, vi devas frostiĝi en ĉi tiu pozicio dum kelkaj sekundoj.
Kurante 5-6 fojojn.
16. "Birdie"
Rebenoklevi sur sia stomako kaj kliniĝu, etendi siajn brakojn kaj krurojn je angulo de 30-45 gradoj koncerne la korpon.
Kurante 5-6 fojojn.
17. "Biciklo"
Mendanta kaptilon, la knabo movas per siaj piedoj, kiel kiam rajdanta biciklon.
Kurante 20-30 sekundoj.
18. "Krapante tra la tunelo"
Alportu kelkajn seĝojn. La infano devas stari ĉiun kvaron kaj rampi tra la "tunelo". Tiam leviĝu kaj ripetu la ekzercon.
Kurante 2-3 fojojn.
19. La Ardeo
Rebenokoizobrazhaet kiel la ardeo marŝas. Manoj malantaŭ ŝia dorso. Li levas sian kruron, fleksiĝis en sia frunto, rektigas kaj malaltiĝas. Do li antaŭeniras, levante, fleksante kaj malsupreniras sian maldekstran kaj dekstran piedon alternate.
Daŭro 20-30 sekundoj.
20. "Lerni promeni"
La infano metas libron sur lian kapon kaj marŝas tiel ke ŝi ne falos.
Daŭro 20-30 sekundoj.
Kresko!