Same kiel la kruroj kaj manoj, niaj okuloj bezonas varmigon en la matenoj, ripozo post laboro kaj plifortigaj ekzercoj. Plie, la okuloj bezonas taŭgan nutradon.
Okuloj muskoloj, same kiel aliaj organoj, bezonas varmigadon kaj plifortigon. Koncerne la tutan korpon, ĉar la okuloj estas bazaj leĝoj - vi devas manĝi ĝuste. Post ĉio, kiam vi volas perdi troajn funtojn, ĉesu uzi "malutilaj manĝaĵoj" kaj komencu manĝi nur la plej "utila", ĉu ne? Ankaŭ ekzistas produktoj kiuj povas plibonigi la okulojn kaj helpi konservi ĝin. Konsentu, ke ĉi tio estas tiel grava kiel maldika korpo. Do ni venis al la fakto, ke ni bezonas taŭgecon por la okuloj tiel kiel taŭga nutrado kaj fizika aktiveco. Do kio taŭgas por la okuloj?
La praktikeco por la okuloj estas ekzercoj
Ekzistas multaj ekzercoj por la okuloj - tio estas jogo, solarizo, palmo, traktado, hipnoto, akvaj proceduroj, aŭto-trejnado kaj masaĝo. Vi povas elekti por vi mem kio plej bonas por vi aŭ konvenas la celojn, kiujn vi starigis por vi mem. Tamen, kia ajn metodo vi elektas por la okuloj, vi devas aldoni ekzercojn kiuj malhelpas maljuniĝojn.
- Masaĝe ĉiuj fingroj ĝis ili tute malstreĉiĝos. Por tio, vi devos masaĝi ĉiun fingron en unu minuto, kun speciala atento pagita al la indeksaj fingroj.
- Masaĝu ĉiujn piedfingrojn ĝis ili tute malstreĉiĝos. Por tio, vi devas masaĝi ĉiun fingron ankaŭ unu minuton, kaj pruntu specialan atenton al la kvara fingro. Por ĉiu fingro, sekvu la ekzercon denove.
- Proksime de la mezo de la palmo estas aktiva punkto, nomata "roko", ĝi devas esti premita per klako de la indeksa fingro kaj tenita dum 50 sekundoj. Do vi devas fari tri alirojn al ĉiu mano.
Ĉiuj ĉi tiuj punktoj havas rektan rilaton kun la okuloj, do se vi stimulas ilin, ĝi ankaŭ malhelpos la maljuniĝon de la okuloj, sed memoru, ke ĉio postulas regula zorgo, do ekzercado devas esti farita regule, se ne ĉiutage, almenaŭ 3 fojojn semajne.
Bonvenon por la okuloj-necesa manĝaĵo
Karotoj kaj blueberoj estas tre utilaj produktoj por vido. Kion alian bezonas la okuloj? Kuracistoj diras, ke ĉikorio ankaŭ estas nediskutebla profito al la okuloj. Ĝi enhavas substancojn, kiuj subtenas la optikan sistemon de la okulo. Tre valora dieta produkto estas miksaĵo de ĉikorio, celerio, petroselo kaj karotoj. Tia miksaĵo mirakle subtenas la muskolajn sistemojn de la okuloj. Se ĉiutage uzas 200 ml de ĉi tiu miksaĵo. Tiam vi povas konduki ne nur antaŭzorgo, sed ankaŭ kompleksan terapion de okuloj. Riboflavino ankaŭ estas tre necesa por niaj okuloj, ĝi helpas ne nur vidi la absolutan mallumon pli bone, sed ankaŭ vidi la mondon en pli brilaj koloroj. Plenkreska homo bezonas 1,3 al 2. 4 mg de riboflavino, ĉiuj dependas de via fizika aktiveco. Se lia orgasmo ne sufiĉas, tiam antaŭ ĉio ĝi tuŝas la okulojn.
Riboflavino troviĝas en lakto, florbrasiko, pizo, kokido, verdo, tritiko, bovaĵo, verda cepo, kokaj ovoj kaj ibano. Tre utila por okuloj domaĝa fromaĝo, precipe tiuj homoj, kiuj suferas de malvideco, devas esti manĝataj ĉiutage. Tre grava komponanto de la dieto estas zinko. Plie, spertuloj konfirmis la fakton, ke kataraktoj disvolvas plejparte en tiuj homoj, kiuj estas malfortaj aŭ malhelpitaj de ĉi tiu substanco. Ankaŭ estas tia opinio, ke en la malnovaj tagoj, kiam homoj manĝis el galvanigitaj pladoj, la efiko de katarakta evoluo estis multe malpli ol nun. Ĝenerale, unu aŭ alia maniero, zinko povas eviti la maljuniĝon de la lenso. Estas tre necesa por niaj okuloj. Sed kie akiri zinkon - ĝi estas ĉiuj, kiuj decidas por si mem. Vi povas rapidi en serĉi galvanigitajn telerojn, sed vi povas, ekzemple, uzi kukurban pumpon pli ofte.
Antaŭ fari menuon por la okuloj, rigardu la kulinaran libron aŭ vizitu la kulinarajn ejojn. Por kio estas necese fari? Se vi manĝos grandan varion da pladoj, tiam kukurbo, bluaj kaj karotoj ĉiam estos ĝojo por vi, kaj ne estos enuigita. Kaj valoras rimarki, ke por la okuloj ne estas nur taŭgecaj ekzercoj kaj sia propra dieto. Okuloj havas sian propran modon. Nun ni eĉ ne parolas pri la koloro de lensoj aŭ la formo de kadroj. Kaj la fakto, ke ligas, ekzemple, povas "doni" la posedan ceguecon, do la "okulo" modo malpermesas homojn porti ligojn ...
Ekzercoj por malstreĉiĝi la okulojn
- Palmo. Kuŝu sur via dorso aŭ sidiĝu rekte. Komencu froti la palmojn por ke ili fariĝu varmaj. Fermu viajn okulojn per viaj manoj tiel ke la lumo ne penetras ilin. Sed vi devas sekvi spuron tiel ke via nazo povas spiri libere. En ĉi tiu ekzerco, la kubutoj ne devus esti en loko, sed kuŝas sur la subteno. Vi devas resti en ĉi tiu pozicio dum almenaŭ tri minutoj, ĝis la sento de laceco tute lasas viajn okulojn. Pensu pri io bona, bona, facila kaj agrabla. Por atingi pli bonan efikon, vi povas inkluzivi iom relajantan muzikon.
- Solarizo de la okuloj. Plenumi ĉi tiun ekzercon postulas malluman lokon. Lumu la kandelon kaj aranĝu ĝin al nivelo kun la okuloj, la distanco ne devas esti pli proksima ol du metroj. Fermu viajn okulojn kaj malrapide turnu vian kapon maldekstre, kaj dekstren. Ne koncentru vian atenton sur la kandelon, Onasama senvole estos portita antaŭ viaj okuloj per flava moto. Faru ĉi tiun ekzercon plurajn fojojn, post kiu vi devas plenumi la palmadon.
- Estas alia maniero rapide trankviligi viajn okulojn - rapidan konstruon.
Ekzercoj por la disvolviĝo de muskoloj
- Rigardu unue kaj poste malsupren. Movadoj devus esti facilaj kiel papilio fluttero, ne devus esti streĉiĝo. Do faru ĝin kvar fojojn.
- Nun faru la samon, nur maldekstren.
- Pli same, nur sur la diagonalo: maldekstre-malsupre-dekstre. Kaj viceversa.
- Provu fari strekojn de rondo de grandegaj grandecoj, do faru 4 fojojn kontraŭhorloĝe kaj tiom multe da horloĝoj. Memoru, ke ĉiuj movadoj devus esti glataj, sen streĉiĝo kaj ŝercoj.
- Provu pripensi la rektangulon de grandaj dimensioj. En ĉiu flanko 4 fojojn.
Estas tre grava post ĉiu ekzerco fari plurajn rapidajn paŝojn, do la okuloj rapide povas malstreĉiĝi. Ĉi tiuj ekzercoj devas esti faritaj tri fojojn tage, tio estas, antaŭ ĉiu manĝo, kaj post kompletigo de ĉi tiu komplekso, ne forgesu reveni al kalming.