Manĝu ĉion, kion vi ŝatas, sed en malgrandaj partoj. La pli alta produkto - malpli ĝi devus esti sur la plato. Ĉi tiu simpla lertaĵo permesas "trompi" la cerbon: vi povas pagi manĝojn sen nervaj rompoj kaj malutili la figuron. La aktorino akceptas: jen ŝiaj plej ŝatataj hamburgeroj kaj desertoj aperas en ŝia menuo.
Matena streĉado estas la promeso de eleganta figuro. Se vi ne havas tempon por longaj laboroj en la gimnastiko aŭ svingado post laboro, trovi almenaŭ 15 minutojn matene kaj vespere por simpla praktiko. Simplaj ekzercoj permesas al vi konservi la korpon en tono kaj aldone ŝarĝi vivivecon.
Plena 8-horo ripozo estas via helpanto en la batalo kontraŭ troa pezo. En sendormeco, dormaj tumultoj kaj kronika laceco, la korpo reagas kun grasaj amasoj - nek severaj dietoj nek malfortaj kompleksaj kongruajxoj helpos. Ridu vin mem pri streso kaj kilogramoj komencos "fandi" neatendite efike.
Ne neglektas spajn traktadojn. Ne necese malaperu en la kabano aŭ aĉetu multekostajn programojn - ricevu manan amasaĝilon kaj malmolajn lanojn por hejmaj ritoj. Uzu kafon kaj avenaĝan arbuston por doni glavon al la haŭto, mielpiedoj por peza perdo kaj herbaj ornamoj por humideco kaj purigado.
Ne forgesu pri aktiva vivstilo kaj trinka reĝimo. Provu anstataŭigi iujn el la kutimaj ĉiutagaj itineroj kun marŝaj ĝiras - ĝi daŭros pli da tempo, sed ĝi bone influos la figuron. Trinku pli pura akvo por humidi la haŭton, verdan teon - por maldikaj formoj kaj herbaj ornamoj - por subteni sanon.